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食べた感想はそのまま書いています。料金と条件は、公式サイトで確認した日を書いています。
ウェルネスダイニングの冷凍弁当「栄養バランス気配り宅配食」を7食、頼んで食べました。届いてから、7食を食べきるまで約2週間かかりました。
先に結論を書きます。
結論：向く人・向かない人・総額
| 向く人 | ふだんは自炊や外食で、疲れた日だけレンジで済ませたい人。容器のまま食べて、洗い物を出したくない人 |
|---|---|
| 向かない人 | 毎日の食事を全部これにしたい人（どれもおいしいが、味や食感の変化が少ないので飽きやすい）。揚げ物のカリッとした食感がほしい人 |
| 総額（お試し7食） | 5,529円（税込）・初回は送料無料。1食あたり約790円。ご飯は付いていないので、別に用意します（2026年10月11日 公式で確認） |
| 止め方 | 定期は次に届く日の1週間前までに電話かメールで連絡。回数の縛り・解約金はありません |
7食とも、おいしく食べきりました。そのうえで、毎日これだけにするのはおすすめしません。毎日にせず、疲れた日の1食に使うのがちょうどよい、というのが私の答えです。理由を7食食べた感想から書きます。
届いた日のようす
- ヤマト運輸のクール便（冷凍）で、段ボール1箱で届きました
- 保冷剤・ドライアイスは入っていませんでした。配達の人が保冷用の布のバッグに入れて持ってきたので、捨てる物が出ませんでした
- 受け取る日に予定が入ったときは、ヤマトの「クロネコメンバーズ」（無料の会員登録）から、自分で別の日と時間帯に変えられました。ウェルネスダイニングへの連絡は要りませんでした
- 箱には7食と、案内のチラシ（定期注文の案内など）が入っていました。7食は全部ちがうメニューです
7食の一覧（食べた順）
約2週間で7食を食べました。ご飯は付いていないので、自分で用意しました（2食目だけご飯なし）。温め時間はラベルの表示どおりで、足していません。
| 食べた時間 | 料理名 | 量（ラベル） | 600Wの時間 | 量の感じ方 | そのときの感想 |
|---|---|---|---|---|---|
| 昼 | 豚肉とさつま芋のてりてり煮 | 180g | 4分 | 腹八分目（ご飯あり） | 味はちょうどよく、おいしかった |
| 昼 | トマトチーズハンバーグ | 190g | 4分40秒 | 少し足りない（ご飯なし） | ご飯食べてない、副菜もおいしい |
| 朝 | 鱈の貝だし煮 | 205g | 5分30秒 | 多い・おなかいっぱい（ご飯あり） | メインの鱈が小さく見えたが、ほかの副菜が多く、全体的にあきない |
| 朝 | 四川麻婆豆腐 | 210g | 4分40秒 | ちょうど（ご飯あり） | 豆腐が少しぬるい。厚揚げはちょうどいい |
| 昼 | 広東風かに玉 | 180g | 4分 | 足りた（ご飯あり） | ご飯茶わん一杯だとおなかいっぱいになる（満足） |
| 昼 | 鶏のから揚げ黒酢あん | 190g | 4分40秒 | 足りた（ご飯あり） | あきてきた。すべてが煮ものに感じる。美味しいが変化がない |
| 昼 | 鮭の香草焼き | 170g | 4分 | 足りた（ご飯あり） | 私は本当に量は良かった（皿に盛って食べた） |
ラベルの表示（1食あたり・推定値）では、7食ともエネルギー220〜252kcal、食塩相当量1.6〜2.0gでした。公式では、この商品は「1食あたり300kcal以下・塩分2.5g以下」と案内されています。食事制限が必要な方は、医師か管理栄養士にご相談ください。
良かったところ
1. 温めて、そのまま食べられた
7食とも、ラベルの時間どおり（600Wで4分〜5分30秒）に温めて食べました。1食目は「熱すぎることはなく、十分温かい」でした。フタ（フィルム）は開けやすく、汁は仕切りの中に収まっていて、こぼれませんでした。
2. 味つけは7食とも「ちょうどいい」
味つけは、7食とも「ちょうどいい」と感じました。薄すぎる・濃すぎると感じた日はありませんでした。
3. 1食で主菜1品と副菜3品
容器は4つに仕切られていて、主菜1品と副菜3品が入っています。3食目の鱈の貝だし煮では「メインの鱈が小さく見えたが、ほかの副菜が多く、全体的にあきない」と感じました。
4. 量はご飯と合わせてちょうどよかった
ご飯と一緒に食べた日は「腹八分目」「ちょうど」「足りた」「おなかいっぱい」でした。私は本当に量は良かったです。
5. 食べ終わったら捨てるだけ
容器は使い捨てなので、洗い物が出ません。このよさは、7食目に皿に盛ってみて、あらためて分かりました（下の「皿に盛って比べた」で書きます）。
6. 賞味期限が長い
届いた7食の賞味期限は、届いた日から約7〜8か月先でした。公式の案内は「商品到着後、冷凍保存で3ヵ月以上」です。急いで食べなくてよいので、「疲れた日だけ」使う人には助かります。食べる前に、袋の日付を確かめてください。
困ったところ
1. どれもおいしいが、味や食感の変化が少ない
6食目では「あきてきた。すべてが煮ものに感じる。美味しいが変化がない」と感じました。
7食の主菜は、てりてり煮・トマトチーズハンバーグ・貝だし煮・麻婆豆腐・かに玉・黒酢あん・香草焼きです。汁気のある料理や、あん・ソースのかかった料理が多いです。電子レンジで温めるので、カリカリ・ホクホクの食感がなく、すべてが煮物に近い感じになりました。
2. 鶏のから揚げも黒酢あんかけで、カリッとした食感ではない
商品名は「鶏のから揚げ黒酢あん」ですが、ラベルの原材料の1番目は「蒸し鶏」でした。揚げ物のカリッとした食感を期待すると、ちがうと感じると思います。
3. 冷たい副菜・生野菜・汁物はない
副菜も全部いっしょに温めるので、冷たいまま食べる副菜（おひたしや冷ややっこ、生野菜のサラダなど）は入れられません。汁物もないので、味噌汁が飲みたくなりました。
4. 真ん中が少しぬるい日があった
4食目の麻婆豆腐は、表示どおり温めても、豆腐が少しぬるく感じました。同じ箱に入っていた案内にも「足りなければ30秒ずつ追加」とあります。ラベルの時間で温めて、ぬるければ30秒ずつ足すのが確実です。温め時間はメニューで4分〜5分30秒とちがうので、温める前にラベルを見るのがおすすめです。
5. ご飯は付いていない。おかずだけだと足りない日もあった
ご飯なしで食べた2食目は「少し足りない」でした。ご飯を自分で用意する前提で考えてください。
皿に盛って比べた（7食目）
「いつも同じ容器だから、変化を感じないのでは」と思い、7食目の鮭の香草焼きは、自分の皿に盛り付けて食べてみました。
結果は次のとおりです。
- お皿にすると、少しさめた
- お皿にすると、やはり分けるのが面倒
- 洗い物も増えた
容器のままなら、温めてすぐ食べて、食べ終わったら捨てるだけです。私には容器のままが合っていました。飽きたときは、皿に移すより「何か1品足す」ほうが手軽です（下の「使い方」で書きます）。
冷凍庫に何食入るか
- お弁当1個の大きさ：約20.5×14.5×3.0cm（フィルムの端まで・私が測った数字）。公式は縦15×横20×高さ3cm
- 届いた箱：約22.0×17.0×23.0cm（7個を縦に重ねて入れる細長い箱）
- 7食は、冷凍庫の引き出しの床に2列（3個と4個）で全部入りました。床の約4分の1です
我が家の冷凍庫の引き出し（内側 約61×41×14.5cm）で計算すると、次のようになります。
| 食数 | 引き出しの床をどれくらい使うか |
|---|---|
| 7食 | 約4分の1（実際に入れて確かめた） |
| 14食 | 約半分（計算） |
| 21食 | 約4分の3（計算） |
| 約32食 | 引き出し1段がまるごと埋まる（計算・上限） |
約32食は、引き出しが空っぽのときの上限です。肉や冷凍食品など、ふだんの食品と一緒に入れるなら、もっと少なくなります。14食・21食を頼む前に、冷凍庫の空きを先に見てください。
7食に約2週間。定期の止めどき
約2週間で、間をあけながら食べました。私1人で、約2日に1食のペースでした（外食や自炊の日もあるため）。
ウェルネスダイニングの定期は、休みや解約の連絡が次に届く日の1週間前までです。私のペースに当てはめると、こうなります（私の計算です）。
| 定期の間隔（7食） | 次を止めるかの連絡の締切 | そのとき残っている数（私のペース） |
|---|---|---|
| 毎週 | 届いた日ごろ | ほぼ7食まるごと |
| 2週間に1回 | 届いてから約1週間後 | 約3食（届いてから1週間で4食食べた） |
| 毎月1回 | 届いてから約3週間後 | 食べ終わっていることが多い |
つまり、まだ残りがあるうちに「次を止めるか」を決めないといけません。6食目で「あきてきた」と感じたので、2週間おきでも続けるのは私には大変だと思いました。
- 定期にするなら、最初は「毎月1回」か、それより長い間隔から
- 「残り3食になったら、次を止めるか決める」と、カレンダーに書いておく
- 迷ったら、定期にせず1回ずつ頼む（定期は送料が安くなるかわりに、締切の管理が要ります）
私の使い方：毎日にせず、疲れた日に
- 毎日にしない。ふだんは自炊や好きな物、外食。疲れた日・作りたくない日だけ冷凍弁当にする
- 何か1品足す。冷凍弁当にないものを足すと、変化が出ます（味噌汁、おひたし・冷ややっこ、トマトやサラダ、自分の好きな物）
- ご飯は自分で用意する。ご飯と一緒でちょうどよい量でした
- 容器のまま食べる。皿に移すと、さめて、洗い物が増えます
- 頼む数は少なめから。私のペースでは、7食で約2週間もちました
料金・送料・止め方
栄養バランス気配り宅配食（公式の案内：1食あたり300kcal以下・塩分2.5g以下。食事制限が必要な方は、医師か管理栄養士にご相談ください）
| 税込 | 7食 | 14食 | 21食 |
|---|---|---|---|
| 商品の値段 | 5,529円 | 10,778円 | 15,800円 |
| 1食あたり（計算） | 約790円 | 約770円 | 約752円 |
| 送料：初めての注文（お試し） | 無料 | 無料 | 無料 |
| 送料：定期 | 440円 | 無料 | 無料 |
| 送料：1回ずつの注文（都度） | 880円 | 880円 | 880円 |
私が9月に注文したときの7食の値段は5,022円でした（注文当時の金額）。今の値段は上の表のとおりです。申し込む前に、公式で最新の値段を確かめてください。
| 縛り | 契約期間・購入回数の縛りなし。入会金・解約金なし |
|---|---|
| 休み・やめる締切 | 次に届く日の1週間前まで |
| 休み・やめる方法 | 電話、またはメール（お問い合わせフォーム）。ネットから連絡した場合は、担当者からの返信が来て完了 |
| 配送の間隔 | 毎週・2週間に1回・毎月1回など。ほかの間隔も相談できる |
管理栄養士に無料で相談できる
今回の私は使いませんでしたが、ウェルネスダイニングには管理栄養士に無料で相談できる窓口があります。公式サイトによると、常駐している管理栄養士は23名です。
- 相談料・通話料は無料。買う前でも相談できます
- 何回でも、時間の制限なし、予約もいらない
- 「どのコースが合うか分からない」といった商品の相談のほか、ふだんの食事についても相談できます
- 電話の受付は月〜金曜（土日・祝日を除く）の9:30〜12:30と14:00〜17:00。お問い合わせフォームもあります
コースが6種類あって迷う人や、家族に送る前に聞いておきたい人には心強い窓口です。病気で食事に決まりがある方は、主治医の指示を優先してください。
最終確認：2026年10月11日／出典：ウェルネスダイニング公式「栄養バランス気配り宅配食」ページ（商品の相談・栄養相談）
よくある質問
ご飯は付いていますか？
付いていません。おかず（主菜1品と副菜3品）だけです。私は茶わん1杯のご飯を別に用意しました。ご飯なしで食べた日は「少し足りない」と感じました。
量は足りますか？
私はご飯と一緒で「腹八分目」〜「おなかいっぱい」で、量は本当に良かったです。おかずだけで済ませたい人には、少ないかもしれません。1食の重さはラベルで170〜210gでした。
お試しを頼んだら、そのまま定期になりますか？
公式のよくある質問では、お試し注文と定期注文は別の申し込みと案内されています。私の箱には、定期注文の案内のチラシが入っていました。
定期をやめるにはどうすればいいですか？
電話か、メール（お問い合わせフォーム）で、次に届く日の1週間前までに連絡します。回数の縛りや解約金はありません。ネットから連絡した場合は、担当者からの返信が来て完了です。
まとめ
- 7食とも、おいしく食べきった。ただ、どれもおいしいが、味や食感の変化が少ない
- 鶏のから揚げも黒酢あんかけで、カリッとした食感ではない
- 量はご飯と一緒でちょうどよい。容器のまま食べて捨てるだけで、洗い物が出ない
- 7食に約2週間かかった。定期にするなら長めの間隔から。止めるのは次に届く日の1週間前までに電話かメール
- お試し7食は5,529円（税込）・初回送料無料（2026年10月11日確認）
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