冷凍弁当に飽きたら｜2社を食べて分かった、続けるための5つの工夫

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冷凍弁当を続けていると、「おいしいけれど、飽きてきた」と感じることがあります。

私もそうでした。ウェルネスダイニングの7食を食べたとき、6食目で飽きてきました。

この記事では、実際に食べた2社（ウェルネスダイニング7食、ワタミの宅食ダイレクト3食）の記録から、飽きた理由と、続けるための工夫をまとめます。

最終確認：2026年10月16日（メニューの選び方など、各社の仕組みは公式サイトで確認）

先に結論：毎日にしない。足りないものを1品足す

1. 毎日にしない。週に何回かは、自炊や外食、好きなものにする
2. 冷凍弁当にないものを1品足す。味噌汁、おひたし・冷ややっこ、生野菜など
3. ご飯は自分で用意する。おかずだけだと物足りない日がありました
4. 会社を替えてみる。同じ冷凍弁当でも、会社が変わると味の感じ方が変わりました
5. メニューを選べる仕組みを使う。ただし、選べない会社もあります

反対に、自分の皿に移して食べるのは、私には効きませんでした。理由は下で書きます。

なぜ飽きたのか：ウェルネスダイニング7食で感じたこと

7食とも、味は「ちょうどいい」と感じて、おいしく食べきりました。それでも6食目で、飽きたと感じました。

「飽きてきたな。全部が煮物に感じる。おいしいけれど、変化がない」。そんな気持ちが、だんだん出てきました。

ふり返ると、理由は3つありました。

• 主菜に、汁気やあん・ソースのある料理が多かった。7食の主菜は、てりてり煮・トマトチーズハンバーグ・貝だし煮・麻婆豆腐・かに玉・黒酢あん・香草焼きでした。
• レンジで温めるので、カリカリ・ホクホクの食感がない。「鶏のから揚げ黒酢あん」も、ラベルの原材料の1番目は「蒸し鶏」で、カリッとした食感ではありませんでした。
• 冷たいもの・生野菜・汁物がない。副菜も全部いっしょに温めるので、おひたしや冷ややっこ、生野菜は入りません。汁物もないので、味噌汁が飲みたくなりました。

たまには、唐揚げやスパゲッティ、焼き肉のような、味が濃いものが食べたくなりました。7食のくわしい記録はウェルネスダイニングを7食、約2週間で食べた記録にあります。

工夫1：毎日にしない

効くのは、冷凍弁当を毎日の全部にしないことです。私は約2日に1食のペースで食べましたが、それでも6食目で飽きを感じました。

週に何回かは、自炊や外食、自分の好きなものを食べる。冷凍弁当は「疲れた日・作りたくない日」の分にする。7食を食べ終えて、私にはこの使い方が合うと思いました。

定期にしている人は、届く間隔を長めにするのも同じ考え方です。間隔の決め方は冷凍弁当の配送間隔は、どこまであけられるかに書きました。

工夫2：冷凍弁当にないものを1品足す

飽きた理由が「ないもの」なら、それを自分で足します。手間をかけなくていいものだけ並べました。

冷凍弁当にないもの	足すものの例
汁物	味噌汁（インスタントでも）
冷たい副菜	おひたし、冷ややっこ
生野菜	トマト、サラダ
そのほか	自分の好きなものを1品

冷凍弁当にないものを足すと、変化が出ます。お弁当は容器のままでかまいません。

工夫3：ご飯は自分で用意する

ウェルネスダイニングも、私が頼んだワタミの10食も、おかずだけでした。ご飯の有無で、量の感じ方がはっきり変わりました。

• ウェルネスダイニング：ご飯なしの日は「少し足りない」。ご飯ありの日は「腹八分目」〜「おなかいっぱい」
• ワタミの宅食ダイレクト：ご飯なしで食べた日は、1時間くらいでおなかがへった

物足りなさが続くと、それも「飽きた」につながります。ワタミの宅食ダイレクトは、公式でセットによって「ごはんあり・なし」を選べると案内しています。ご飯の付き方は会社で違うので、冷凍弁当にご飯は付く？も見てください。

工夫4：会社を替えると、味の感じ方が変わった

ウェルネスダイニングのあとに、ワタミの宅食ダイレクトを頼みました。まだ3食ですが、感じ方は違いました。

ワタミで食べたもの	味	私の感想
直火で焼いた照り焼きチキン	ちょうど	メインのチキンが大きく満足
カレイの和風あん	濃い	ウェルネスより味が濃く感じる
手ごねつくね	ちょうど	全部温かかったが、熱々ではなかった

どちらがよい・悪いではありません。同じ会社を続けて飽きたら、別の会社を1回試すと、気分が変わることがあります。届いたワタミの10食には、唐揚げ・エビカツ・白身魚フライなど、揚げ物の名前のメニューも入っていました。まだ食べていないので、食べたら書き足します。

ワタミの3食は、まだ「飽きたかどうか」が分かる数ではありません。届いた日の様子と温め方はワタミの宅食ダイレクトが届きましたに書きました。

別の会社を試すときは、定期ではなく1回だけ買える会社にすると、止める手間がかかりません。

1回だけ買える会社は定期じゃないと買えないの？1回だけ買える会社と、3回続く会社がありますにまとめています。

工夫5：メニューを選べる仕組みを使う

メニューを自分で選べると、苦手なものや同じ系統の料理を避けやすくなります。ただし、選べない会社もあります。

会社	メニューの決まり方（公式）	気をつけること
ナッシュ	メニューは全部自分で選べる	2回目からは、変更しないと初回に選んだメニューがそのまま届く
ワタミの宅食ダイレクト	「選べるセット」（1回ずつ・定期）は自分で選べる。「都度セット」はメニューが決まっている	定期の「おまかせセット」は、献立を前もって確かめられない。「選べるセット」はネット限定
ウェルネスダイニング	定期は、管理栄養士が週替わりで献立を作る	公式は「決まった献立の繰り返しがない」と案内

ナッシュのように選べる会社でも、選び直さなければ同じものが続きます。「届いたら、次のメニューを見直す」を習慣にすると変化がつけやすいです。ほかの会社のくわしい比べ方は冷凍弁当のメニューは選べるのかに書きました。

皿に移すのは、私には効かなかった

「いつも同じ容器だから、変化を感じないのでは」と思い、ウェルネスダイニングの7食目は自分の皿に盛り付けて食べてみました。結果はこうでした。

• お皿にすると、少し冷めた
• お皿にすると、やはり分けるのが面倒
• 洗い物も増えた

容器のままなら、温めてすぐ食べて、食べ終わったら捨てるだけです。飽きたときは、皿に移すより何か1品足すほうが手軽でした。

ただ、これは面倒くさがりの私の感じ方です。お皿に盛り付けると見た目が変わって、気分よく食べられる人もいると思います。時間や気持ちに余裕がある日に、一度試してみるのもよいと思います。

それでも飽きたら、休む・止める

工夫しても気が進まないなら、無理に続けなくて大丈夫です。定期なら、まず「1回休む」があります。止める締切は会社ごとに違い、次に届く日の4〜7日前が多いです。くわしくは冷凍弁当の定期はいつ止める？と宅配弁当はやめられる？本当に効くのは2回目の締切日ですを見てください。

よくある質問

Q. メニューを選べる会社なら、飽きませんか？

変化はつけやすくなります。ただ、私が飽きた理由には「レンジで温めると食感が似る」「冷たいものや汁物がない」もありました。メニュー選びと、1品足すことを組み合わせるのがおすすめです。

Q. 飽きたら、すぐ解約したほうがいいですか？

冷凍庫に残りがあるなら、まず「1回休む」で間をあけてみてください。休むだけなら、また始めたくなったときにそのまま続けられます。それでも気が進まなければ、止めてかまいません。

最終確認：2026年10月16日。味の感想は、私が実際に食べたときの記録だけを書いています。メニューや仕組みは変わることがあります。申し込む前に公式サイトでもご確認ください。